生きづらさ・心の悩み
「いい人」でいることが当たり前だった｜嫌われないために合わせ続け、自分がわからなくなった話
「いい人でいよう」と思っていたわけではありません。 むしろ当時の私は、自分が「いい人でいようとしている」ことにさえ気づいていませんでした。 人に頼まれたら引き受ける。相手が喜ぶ方を選ぶ。つらくても笑顔でいる。 それが、私 […]
「もっとちゃんとしなきゃ」が口ぐせになった理由｜親への「もっとちゃんと」が自分に返っていた話
「もっとちゃんとしなきゃ」が口ぐせになった理由｜親への「もっとちゃんと」が自分に返っていた話 「もっとちゃんとしなきゃ」 この言葉は、以前の私の口ぐせでした。 仕事をしていても、家事をしていても、「もっとちゃんとやらなき […]
親の顔色を見て育った人が、今も相手の機嫌に敏感になる理由
親の顔色を見て育った人が、今も相手の機嫌に敏感になる理由 職場で、上司の返事がいつもより短かった。 家に帰ると、夫が黙っている。LINEの返信も、今日はなんだかそっけない。 そんな小さな変化に気づいた瞬間、 「私、何かし […]
自己肯定感とは？低い人の特徴・原因と高める3つの方法
自分を褒められない人でも始められる方法 「自分の良いところを考えてみましょう」 そう言われても、何も浮かばない。 誰かに褒められても、「そんなことない」「もっとできる人はいる」と、すぐに打ち消してしまう。 何か失敗すると […]
会社に行きたくない…｜「もう無理」と思う理由と自分の価値を見失わない考え方
仕事でミスをして、上司から注意された。 その場では謝ったけれど、帰宅してからも言葉が頭から離れない。 「もう会社へ行きたくない」「また失敗するかもしれない」「仕事を辞めた方がいいのかな」 一つの失敗から、過去の退職まで思 […]
自分を認められないのはなぜ？｜私がネガティブな感情を受け入れて本音を知る3つの手順
人間関係で傷ついても、 「相手にも事情があったはず」「いつまでも怒っている私がおかしい」 と、自分の気持ちを打ち消していませんか。 怒りや恨みを抱く自分が許せない。前向きに考えても、苦しさが残る。本当はどうしたいのかも分 […]
「ひとり反省会」をもう止めたい｜自分責めの4つの型とぐるぐる思考の仕組み
職場で言われたひと言を、帰宅後も何度も思い出していませんか。 「あの返事は冷たかった」「私の言い方が悪かったのかな」「嫌われたかもしれない」 考えれば考えるほど、不安が強くなる。そして最後には、「全部私が悪い」と決めてし […]
職場のひと言を思い出して「ひとり反省会」が止まらない｜私が自分責めを整理する5つの方法
職場のひと言や素っ気ないLINEを何度も思い返し、「嫌われたかも」と自分を責めていませんか。気持ちを認め、事実と想像を分け、本音を確かめて、自分の行動へ戻るために、私が実践している5つの整理方法を紹介します。
人と会うと疲れるのはなぜ？どっと疲れる原因と心が楽になる対処法
人と会った後にどっと疲れてしまうのはなぜでしょうか？本記事では、気を使いすぎてしまう原因と、心が楽になる考え方・対処法をわかりやすく解説します。
傷ついた言葉を忘れられないときの対処法｜心を回復させる考え方
傷ついた言葉が忘れられず、何度も思い出して苦しくなる方へ。人の一言を引きずる原因と、心を回復させる具体的な対処法をわかりやすく解説します。自分を責めずに気持ちを整理したい方におすすめです。