「ひとり反省会」をもう止めたい｜自分責めの4つの型とぐるぐる思考の仕組み新着!!
職場で言われたひと言を、帰宅後も何度も思い出していませんか。 「あの返事は冷たかった」「私の言い方が悪かったのかな」「嫌われたかもしれない」 考えれば考えるほど、不安が強くなる。そして最後には、「全部私が悪い」と決めてし […]
職場のひと言を思い出して「ひとり反省会」が止まらない｜私が自分責めを整理する5つの方法新着!!
職場のひと言や素っ気ないLINEを何度も思い返し、「嫌われたかも」と自分を責めていませんか。気持ちを認め、事実と想像を分け、本音を確かめて、自分の行動へ戻るために、私が実践している5つの整理方法を紹介します。
子育てに正論はいらない｜子どもに怒った後の自己嫌悪を整理する方法
子育てで子どもに怒った後、自己嫌悪に苦しむ方へ。正論で自分を責めるのではなく、怒りの奥にある不安や疲れ、心の反応をやさしく整理する方法を解説します。
子どもにイライラしてしまう理由｜怒りは性格ではなく“仕組み”で起きている
アダルトチルドレンの親が子どもにイライラしてしまうのは、性格の問題ではありません。「ちゃんとしなければ」という思い込み・過去の記憶のトリガー・抑えてきた感情の蓄積という3つの仕組みが重なっています。怒りのメカニズムを理解することで、自分を責める視点が「理解する視点」へと変わります。
人と会うと疲れるのはなぜ？どっと疲れる原因と心が楽になる対処法
人と会った後にどっと疲れてしまうのはなぜでしょうか？本記事では、気を使いすぎてしまう原因と、心が楽になる考え方・対処法をわかりやすく解説します。
アダルトチルドレンの子育てがつらい理由｜怒りすぎ・自己嫌悪から抜け出す考え方
「また怒ってしまった…」と自分を責めていませんか？子供に怒りすぎて苦しい方へ。アダルトチルドレンの子育てで起きやすい自己嫌悪の原因と、楽になるための考え方をお伝えします。
アダルトチルドレンはなぜ人に頼れないのか？原因と克服方法
アダルトチルドレンが人に頼れない理由を解説。迷惑をかけたくない、断られるのが怖い…その心理の正体とは？一人で抱え込んでしまう原因と、少しずつ頼れるようになる具体的な考え方をわかりやすく紹介します。
アダルトチルドレンが仕事でつらい理由｜頑張りすぎてしまう人の原因と対処法
アダルトチルドレンが仕事でつらい理由を解説。頑張りすぎてしまう、人の顔色を気にする、頼れない…その背景にある心理とは？無理を続けずに心を軽くする考え方と具体的な対処法をわかりやすく紹介します。
アダルトチルドレンはなぜ生きづらいのか？原因と心が軽くなる考え方
アダルトチルドレンが生きづらい理由をわかりやすく解説。人の顔色を気にする、自己肯定感が低い、本音がわからない…その原因は「性格」ではなく過去の環境にあります。生きづらさを軽くする考え方と具体的な対処法も紹介します。
傷ついた言葉を忘れられないときの対処法｜心を回復させる考え方
傷ついた言葉が忘れられず、何度も思い出して苦しくなる方へ。人の一言を引きずる原因と、心を回復させる具体的な対処法をわかりやすく解説します。自分を責めずに気持ちを整理したい方におすすめです。