アダルトチルドレン
「言わなくても分かるでしょ？」とイライラする｜ACの「察してほしい」が苦しくなる理由と3つの整理法新着!!
「言わなくても分かるでしょ？」とイライラする｜ACの「察してほしい」が苦しくなる理由と3つの整理法 「分かったって言ったよね？」「私が嫌だって知ってるよね？」 それなのに、また同じことをされる。 そんな時、「もう言わなく […]
「なんでやってくれないの？」と腹が立つ｜アダルトチルドレンが自分と相手の基準を分ける方法新着!!
「なんでやってくれないの？」と腹が立つ｜アダルトチルドレンが自分と相手の基準を分ける方法 「なんでやってくれないの？」 相手には相手の考えがある。価値観が違うことも分かっている。 それでも、自分の望むように動いてくれない […]
意見を否定されると腹が立つのはなぜ？｜アダルトチルドレンが意見の違いを楽に受け止める考え方新着!!
人から違う意見を言われただけなのに、腹が立つ。 「どうして分かってくれないの？」「私の考えを否定された」 そんなふうに感じることはありませんか。 以前の私は、相手と意見が違うと、ただの「違い」として受け取れませんでした。 […]
「本当は嫌」と言えない｜アダルトチルドレンが本音を飲み込んでしまう理由と伝え方
「本当は行きたくない」 「今日はもう疲れている」 「できれば、これはやりたくない」 自分の気持ちは分かっている。それなのに、相手を目の前にすると言えない。 そして口から出てくるのは、 「いいよ」「大丈夫」「やります」 と […]
会社に行きたくない…｜アダルトチルドレンが安心を取り戻すための3つの整理法
仕事でミスをして、上司から指摘された。 帰宅してからも、その場面が頭から離れない。 「明日、どんな顔で会社へ行けばいいのだろう」「また責められるかもしれない」「もう仕事を辞めた方がいいのかな」 考えるほど不安が大きくなり […]
夏休み、ゲームばかりの子どもに怒って自己嫌悪｜アダルトチルドレンの「ちゃんとさせなきゃ」を緩める3つの方法
夏休み、ゲームばかりの子どもに怒り、自己嫌悪に苦しんでいませんか。アダルトチルドレンの「ちゃんとさせなきゃ」が強くなる理由と、不安を整理して子どもを信じる3つの方法、親子関係を修復する考え方を紹介します。
実家への帰省が憂うつなのは親不孝？｜アダルトチルドレンが心と親への思いを整理する5つの方法
実家への帰省が憂うつなのは親不孝？｜アダルトチルドレンが心と親への思いを整理する5つの方法 実家への帰省が決まると、楽しみより先に憂うつを感じる。 親の顔色や、聞かれたくない質問を想像し、帰る前から心も身体も疲れてしまう […]
人の機嫌まで「私のせい」と感じてしまう理由｜アダルトチルドレンの自分責めをほどく3つの方法
職場で、上司の返事がいつもより短かった。家族に話しかけても、笑顔が返ってこなかった。 その瞬間、胸がざわつく。 「何か悪いことをしたかな」「私に怒っているのかもしれない」 相手の機嫌を直そうとして、必要以上に明るく振る舞 […]
子育てに正論はいらない｜子どもに怒った後の自己嫌悪を整理する方法
子育てで子どもに怒った後、自己嫌悪に苦しむ方へ。正論で自分を責めるのではなく、怒りの奥にある不安や疲れ、心の反応をやさしく整理する方法を解説します。
子どもにイライラしてしまう理由｜怒りは性格ではなく“仕組み”で起きている
アダルトチルドレンの親が子どもにイライラしてしまうのは、性格の問題ではありません。「ちゃんとしなければ」という思い込み・過去の記憶のトリガー・抑えてきた感情の蓄積という3つの仕組みが重なっています。怒りのメカニズムを理解することで、自分を責める視点が「理解する視点」へと変わります。