「もっとちゃんとしなきゃ」が口ぐせになった理由｜親への「もっとちゃんと」が自分に返っていた話
「もっとちゃんとしなきゃ」が口ぐせになった理由｜親への「もっとちゃんと」が自分に返っていた話 「もっとちゃんとしなきゃ」 この言葉は、以前の私の口ぐせでした。 仕事をしていても、家事をしていても、「もっとちゃんとやらなき […]
親の顔色を見て育った人が、今も相手の機嫌に敏感になる理由
親の顔色を見て育った人が、今も相手の機嫌に敏感になる理由 職場で、上司の返事がいつもより短かった。 家に帰ると、夫が黙っている。LINEの返信も、今日はなんだかそっけない。 そんな小さな変化に気づいた瞬間、 「私、何かし […]
自己肯定感とは？低い人の特徴・原因と高める3つの方法
自分を褒められない人でも始められる方法 「自分の良いところを考えてみましょう」 そう言われても、何も浮かばない。 誰かに褒められても、「そんなことない」「もっとできる人はいる」と、すぐに打ち消してしまう。 何か失敗すると […]
会社に行きたくない…｜「もう無理」と思う理由と自分の価値を見失わない考え方
仕事でミスをして、上司から注意された。 その場では謝ったけれど、帰宅してからも言葉が頭から離れない。 「もう会社へ行きたくない」「また失敗するかもしれない」「仕事を辞めた方がいいのかな」 一つの失敗から、過去の退職まで思 […]
会社に行きたくない…｜アダルトチルドレンが安心を取り戻すための3つの整理法
仕事でミスをして、上司から指摘された。 帰宅してからも、その場面が頭から離れない。 「明日、どんな顔で会社へ行けばいいのだろう」「また責められるかもしれない」「もう仕事を辞めた方がいいのかな」 考えるほど不安が大きくなり […]
夏休み、ゲームばかりの子どもに怒って自己嫌悪｜アダルトチルドレンの「ちゃんとさせなきゃ」を緩める3つの方法
夏休み、ゲームばかりの子どもに怒り、自己嫌悪に苦しんでいませんか。アダルトチルドレンの「ちゃんとさせなきゃ」が強くなる理由と、不安を整理して子どもを信じる3つの方法、親子関係を修復する考え方を紹介します。
実家への帰省が憂うつなのは親不孝？｜アダルトチルドレンが心と親への思いを整理する5つの方法
実家への帰省が憂うつなのは親不孝？｜アダルトチルドレンが心と親への思いを整理する5つの方法 実家への帰省が決まると、楽しみより先に憂うつを感じる。 親の顔色や、聞かれたくない質問を想像し、帰る前から心も身体も疲れてしまう […]
自分を認められないのはなぜ？｜私がネガティブな感情を受け入れて本音を知る3つの手順
人間関係で傷ついても、 「相手にも事情があったはず」「いつまでも怒っている私がおかしい」 と、自分の気持ちを打ち消していませんか。 怒りや恨みを抱く自分が許せない。前向きに考えても、苦しさが残る。本当はどうしたいのかも分 […]
人の機嫌まで「私のせい」と感じてしまう理由｜アダルトチルドレンの自分責めをほどく3つの方法
職場で、上司の返事がいつもより短かった。家族に話しかけても、笑顔が返ってこなかった。 その瞬間、胸がざわつく。 「何か悪いことをしたかな」「私に怒っているのかもしれない」 相手の機嫌を直そうとして、必要以上に明るく振る舞 […]
眠れない夜、AIに相談しても気持ちが晴れない｜声に出して人と話すと心が整理される理由
「上司の言い方、ひどいですよね」「私の考えは間違っていませんよね」 職場で嫌なことがあった夜。布団に入っても、怒りが収まりません。 昼間に言われた言葉を思い出しては、またスマホを開き、AIに相談する。 「それはつらかった […]